디지털 기기 사용과 장시간 좌식 생활이 일상화된 현대인들에게 척추 질환과 만성 피로는 고질병이 된 지 오래다. 이 가운데 체형 교정과 통증 완화의 해답으로 ‘필라테스’가 급부상하고 있다. 과거의 제한적인 이미지를 벗고, 이제는 바쁜 직장인들과 남성들까지 사로잡으며 대표적인 대중 운동으로 영역을 넓혀가고 있다.
만성 피로와 거북목에 시달리는 직장인을 위한 구원투수
하루 종일 모니터를 바라보며 구부정한 자세로 일하는 직장인들은 목, 어깨, 허리 통증을 달고 살기 쉽상이다. 필라테스는 굳어진 관절의 가동 범위를 넓혀주고, 무너진 체형의 균형을 바로잡는 데 특화되어 있다.
특히 코어 근육을 집중적으로 단련해 척추를 바로 세우는 힘을 길러주기 때문에, 퇴근 후 피로감을 호소하는 직장인들 사이에서 ‘자세 교정과 체력 관리를 동시에 잡는 운동’으로 입소문이 나고 있다.
“이제는 남녀노소가 없다”… 가파르게 증가하는 맨즈 필라테스
필라테스의 또 다른 주목할 만한 변화는 남성 수련생의 가파른 증가세다. 과거 유연성이 강조되던 여성 중심의 운동이라는 편견은 이미 옛말이 되었다.
웨이트 트레이닝이나 구기 종목 위주로 운동하던 남성들이 부상 방지, 유연성 증대, 그리고 겉근육에 가려져 있던 속근육 강화를 위해 필라테스를 찾고 있다. 신체의 밸런스를 맞추고 안정성을 높여주는 필라테스의 특성이 다른 운동의 퍼포먼스 향상에도 큰 도움을 주기 때문이다.
몸과 마음의 밸런스를 찾는 웰니스 라이프
전문가들은 필라테스가 단순한 신체 단련을 넘어, 바쁜 일상 속에서 온전히 자신에게 집중할 수 있는 정신적 힐링의 시간이라고 말한다.
“정확한 호흡과 함께 신체의 미세한 감각에 집중하다 보면 스트레스 해소와 함께 몸의 변화를 스스로 체감할 수 있습니다.”
반복되는 일상과 만성 통증에서 벗어나 건강한 활력을 찾고 싶다면, 남녀노소 모두에게 열려 있는 필라테스를 통해 가벼운 몸과 단단한 중심을 되찾아보는 것은 어떨까.
