오늘은 건강한 삶을 위한 올바른 식단에 대해 이야기를해봅니다.건강한 식단은 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 핵심입니다. 이를 통해 에너지 수준을 높이고, 질병 예방에도 도움을 줄 수 있답니다.
먼저, 다양한 식품군을 포함하는 것이 중요합니다. 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 면역력을 강화해줍니다. 곡물은 정제되지 않은 통곡물로 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 현미, 귀리, 통밀빵 등이 있습니다,
단백질 섭취도 잊지 않도록 살코기, 생선, 두부, 콩류 등 다양한 출처에서 섭취하면 좋습니다. 특히 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줍니다.
또한, 건강한 지방을 섭취하는 것도 중요합니다. 올리브유, 아보카도, 견과류는 좋은 지방원입니다. 반면, 포화지방과 트랜스지방은 적게 섭취하는 것이 건강에 좋으니 유의하시기 바랍니다
수분 섭취도 빼놓을 수 없으니 최대 하루 8잔 이상의 물을 꼭 드시는 것이 좋습니다.
[출처] 레드필라테스1926
