바쁜 현대인들에게 건강과 체력 관리는 이제 선택이 아닌 필수가 되었다. 그중에서도 신체의 바른 정렬과 코어 강화, 그리고 정신적 안정까지 동시에 챙길 수 있는 ‘필라테스’가 남녀노소를 불문하고 큰 사랑을 받고 있다.
과거에는 유연성을 기르는 여성 중심의 운동이라는 인식이 강했으나, 최근에는 재활, 자세 교정, 체형 불균형 해소 등 그 효능이 과학적으로 입증되면서 대중적인 운동으로 완전히 뿌리내린 모습이다.
체형 교정과 코어 강화의 핵심, 필라테스의 매력
필라테스의 가장 큰 특징은 겉근육만 키우는 것이 아니라, 척추와 골반을 지탱하는 심부 근육(코어)을 강화한다는 점이다. 리포머, 캐딜락, 체어 등 다양한 대기구를 활용하는 필라테스는 개인의 체력과 체형에 맞춰 강도를 조절할 수 있어 운동 초보자부터 숙련자까지 모두에게 적합하다.
전문가들은 필라테스가 장시간 의자에 앉아 생활하는 현대인들에게 나타나기 쉬운 거북목, 척추측만, 골반 불균형 등의 체형 교정에 탁월한 효과가 있다고 입을 모은다. 단순히 살을 빼는 다이어트를 넘어, 통증 없는 건강한 신체를 만드는 데 초점이 맞춰져 있기 때문이다.
“운동은 정확한 자세가 생명”… 체계적인 1:1 및 소그룹 레슨 주목
최근 필라테스 센터들은 단순히 동작을 따라 하는 것을 넘어, 개인별 체형 분석을 바탕으로 한 맞춤형 프로그램을 제공하는 추세다. 특히 잘못된 자세로 운동할 경우 오히려 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에, 전문 강사의 꼼꼼한 티칭과 피드백을 받을 수 있는 소그룹 및 1:1 개인 레슨의 수요가 꾸준히 증가하고 있다.
한 필라테스 센터 원장은 “필라테스는 호흡과 집중력을 바탕으로 신체의 미세한 근육 하나하나를 깨우는 섬세한 운동”이라며, “꾸준히 수련하다 보면 몸의 변화뿐만 아니라 일상생활에서의 활력과 바른 자세를 자연스럽게 유지할 수 있게 된다”고 설명했다.
